На фоне жары организм испытывает повышенную нагрузку: увеличивается вероятность обезвоживания, теплового и солнечного ударов. Кроме того, в этот период могут обостряться хронические заболевания, например, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Oб этом в беседе с RT заявил врач-терапевт Алексей Абызов. По его мнению, при использовании кондиционера важно избегать резких перепадов температуры.

"После возвращения с улицы рекомендуется подождать 10-15 минут, чтобы тело адаптировалось к температуре помещения, и только потом включать прибор. Оптимальным считается поддержание температуры на уровне 22-24 градусов по Цельсию", - отметил специалист.

При использовании вентилятора стоит помнить, что он эффективен примерно до 35 градусов - если в помещении становится жарче, прибор лишь перемещает уже нагретый воздух, не охлаждая его.

"Важно избегать прямого воздействия потока воздуха от кондиционера, вентилятора или сквозняка, особенно если человек вспотел. В условиях жары и повышенного потоотделения, когда кожа и мышцы уже разогреты, это может привести к локальному переохлаждению, например, шеи или поясницы", - посоветовал Абызов.

Он отметил, что некоторые люди, желая как можно быстрее освежиться в жаркую погоду, принимают холодный душ. Однако такой способ охлаждения не рекомендуется, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях, предупредил врач. "Резкое воздействие холодной воды вызывает сужение сосудов, что может привести к резкому повышению артериального давления и, как следствие, к ухудшению самочувствия", - рассказал он.

В жару многие люди также предпочитают охлаждаться, купаясь в открытых водоемах, однако, если человек долго находился на солнце, не стоит резко погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов - это особенно опасно для пожилых людей и тех, у кого есть заболевания сердца, сосудов или нервной системы. Абызов посоветовал заходить в воду постепенно: сначала облить руки, область груди и шею, чтобы организм привык к прохладе.

"Купаться при этом рекомендуется не дольше 10-15 минут, особенно при значительной разнице температур воздуха и воды", - пояснил терапевт.

Отмечается, что в жаркую погоду лучше выбирать свободную светлую одежду с длинным рукавом из натуральных тканей, например, хлопка, льна или бамбука, так как эти материалы хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.

"Стоит отметить, что синтетические ткани, особенно плотные, нарушают теплоотдачу и это может приводить к перегреву организма. Если планируется прогулка на открытом солнце, необходимо надевать головной убор и использовать солнцезащитные средства", - заключил Абызов.