Врач рассказала, сколько воды нужно пить при похудении

09:18 / 19.09.2024 Просмотров: 4382

При похудении нужно выпивать 40 мл жидкости на 1 кг желаемого веса, причем напитки с сахаром и алкоголь приравниваются не к жидкости, а к еде. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог Елена Козловская сети «Клиника Фомина» в Перми.


«Миф о необходимости выпивать два литра в день основан на расчетах для мужчин среднего веса: именно столько жидкости им рекомендуется потреблять за день. Индивидуальная норма составляет 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. При похудении — 40 мл жидкости на килограмм рекомендуемого веса. Столько же рекомендуется пить при длительном нахождении в сухом помещении. При этом алкоголь и сладкие напитки считаются едой и не учитываются как жидкость», — объяснила Козловская.


Напитки с мочегонным эффектом (чай, кофе) желательно дополнить стаканом чистой воды. Лучше не пить много воды за раз: в течение часа оптимально выпивать 200-300 мл.


«Когда человек переходит к нормальному водному режиму, он может заметить, что отеки усилились, особенно, если пить больше жидкости вечером. Постепенно эта проблема уйдет, когда организм поймет, что ему не нужно запасать воду», — добавила врач.


Другие новости

Лента новостей

Все новости

Самый читаемый

Интервью

Тexнoлoгия

Шоу-бизнес

MEDIA