Вес полностью собранного школьного рюкзака не должен превышать 10% массы тела ребёнка.

Oб этом рассказал RT заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России Александр Саутенко.

Так, при весе ребёнка 25 кг рюкзак желательно ограничить 2.5 кг, при 35 кг - 3.5 кг, а для подростка весом 50 кг допустимой нагрузкой станут примерно 5 кг. Такой подход позволяет учитывать индивидуальные возможности школьника.

Слишком тяжёлый рюкзак заставляет ребёнка выдвигать голову вперёд, округлять плечи и менять положение корпуса. При регулярной перегрузке могут появляться усталость, боли в шее и спине и дискомфорт после уроков или долгой ходьбы.

Саутенко также советует выбирать рюкзак по росту ребёнка, следить, чтобы он плотно прилегал к спине и имел широкие регулируемые лямки. Носить его нужно на двух плечах, а самые тяжёлые учебники лучше располагать ближе к спинке.