С наступлением месяца Рамазан для футболистов-мусульман, выступающих в Ла Лиге и английской Премьер-лиге, начался особый период "ментальной выносливости".

Как сообщает Haber Global, этот месяц, который продлится с 17 февраля по 19 марта, задаёт иной ритм футбольным матчам.

Какие методы используют известные спортсмены - Арда Гюлер, Ламин Ямаль и Антонио Рюдигер, чтобы соблюдать пост при интенсивных тренировках? Как ведущим футболистам мира удаётся сохранять высокий темп на протяжении 90 минут без еды и воды от рассвета до заката?

Формула водного баланса Ламина Ямаля

Молодой талант "Барселоны" Ламин Ямаль впервые рассказал о режиме, которого придерживается в сборной Испании.

Он просыпается в 4 утра для имсака (сухура), после чего снова отдыхает. В течение дня он использует специальные электролитные таблетки, чтобы компенсировать потерю жидкости. Сам футболист объясняет это так: "Самое важное - потребление воды, голода я не чувствую".

"Оружие воли" Гюлера и Рюдигера в "Реале"

В составе "Реала" пост соблюдают Арда Гюлер, Антонио Рюдигер и Браим Диас. Рюдигер называет этот процесс полностью "ментальным контролем": "Я не ем и не пью. Это непросто, но если контролировать разум, можно добиться успеха. Это моё главное оружие".

Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, команда сочетает интенсивную тренировочную программу Антонио Пинтуса со специальными диетами, разработанными специалистами.

Нововведение в Англии: "ифтар-пауза" в чемпионате

Английский чемпионат считается одной из самых благоприятных сред для мусульманских игроков. Для таких футболистов, как Мохамед Салах, Вильям Салиба и Амад Диалло, матчи ненадолго останавливаются.

С 2021 года по договорённости между судьями и капитанами игроки могут открыть ифтар у кромки поля после захода солнца.

Три золотых правила ведущих клубов

Диетологи таких клубов, как "Барселона" и "Реал Мадрид", уделяют особое внимание трём правилам для постящихся спортсменов:

- после заката предпочтение отдаётся сбалансированной пище вместо тяжёлых блюд, чтобы не нарушать сон;

- в дни тренировок и матчей потребление жидкости распределяется между сухуром и ифтаром;

- для каждого игрока применяются индивидуальные программы с учётом структуры его мышц.