Привычка принимать холодный душ перед сном в жаркую погоду может привести к проблемам с засыпанием и ухудшению качества сна.

Об этом в интервью испанской газете El Economista рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес.

По словам специалиста, многие люди ошибочно считают холодный душ лучшим способом охладиться перед ночным отдыхом. Однако эффект от такой процедуры может оказаться противоположным ожидаемому.

«Холодный душ даёт мгновенное облегчение, но после него, когда вы ложитесь спать, ваше тело чувствует себя как в раскалённой печи», — объяснил медик.

Фелисес отметил, что головной мозг воспринимает резкое снижение температуры как сигнал о переохлаждении и запускает механизмы сохранения тепла.

По его словам, проблемы начинают проявляться примерно через десять минут после водной процедуры. Организм вновь ощущает жар и пытается компенсировать температурный дисбаланс за счёт расширения сосудов и усиления теплоотдачи.

«Затем возникает обратный эффект: человек начинает сильно потеть, из-за чего постель и простыни становятся влажными», — рассказал врач.

Специалист подчеркнул, что подобная реакция организма может затруднить засыпание, вызвать ночной дискомфорт и стать одной из причин бессонницы в жаркую погоду.