Миндаль не помогает заметно облегчить симптомы легкие и умеренные симптомы тревоги и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Королевского колледжа Лондона в результате 12-недельного эксперимента с участием 84 человек. Результаты исследования опубликованы в The Journal of Nutrition (JN).

Средний возраст участников составил 25 лет. Одна группа ежедневно съедала по 56 граммов миндаля, а контрольная получала другой перекус с примерно такой же калорийностью. По окончании эксперимента выраженность тревоги и депрессии в обеих группах изменилась примерно одинаково — статистически значимой разницы исследователи не обнаружили.

Миндаль также не повлиял на состав кишечной микрофлоры или уровень короткоцепочечных жирных кислот — веществ, которые образуются при работе кишечных бактерий и могут участвовать во взаимодействии кишечника с мозгом. Таким образом, исследование не подтвердило предположение, что регулярное употребление миндаля способно улучшать психическое состояние через изменения в кишечнике.

При этом у участников, употреблявших миндаль, реже наблюдался твердый стул. На другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта орехи заметного влияния не оказали.

Авторы отмечают, что полученные результаты не означают, что миндаль бесполезен для здоровья в целом. Однако его способность уменьшать тревогу и депрессию остается недоказанной. По мнению ученых, возможные эффекты орехов на психическое состояние требуют более продолжительных исследований и экспериментов с большим числом участников.