Еще недавно ухудшение памяти считалось исключительно возрастной проблемой, однако сегодня от снижения концентрации и быстрой умственной утомляемости всё чаще страдают молодые люди.

Как передает gazeta.ru, о причинах этого явления и способах сохранения когнитивного здоровья рассказала российский терапевт и кардиолог Юлия Кондальская.

По словам эксперта, мы живем в эпоху постоянной когнитивной нагрузки. Поток информации, многозадачность, хронический стресс и дефицит сна стали частью повседневной жизни миллионов людей. Именно поэтому сохранение когнитивного здоровья становится ключевым направлением превентивной медицины.

Снижение памяти и концентрации в молодом возрасте далеко не всегда связано с заболеваниями мозга. Чаще причиной становятся хронический недосып, стресс, эмоциональное выгорание, тревожные и депрессивные расстройства, дефицит железа, витамина B12 и D, нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность. Также влияют неконтролируемая гипертензия, ожирение и атеросклероз, которые ухудшают кровоснабжение мозга задолго до появления симптомов.

"В практике у молодых пациентов чаще встречаются метаболические и стресс-индуцированные нарушения, связанные с образом жизни, а не нейродегенеративные заболевания. Такие изменения часто обратимы при своевременной коррекции", - отметила Кондальская.

Основу профилактики составляют простые привычки: сон 7-9 часов, аэробная активность (150 минут в неделю), средиземноморская диета, контроль давления, глюкозы и холестерина, отказ от курения и интеллектуальная активность. Универсальных "таблеток для памяти" не существует, подчеркнула она.

Если снижение памяти, концентрации или эмоциональное истощение длятся неделями - это повод обратиться к врачу. Особенно при быстром прогрессировании симптомов, забывании важных событий или появлении нарушений речи и координации.

"Ранняя диагностика помогает выявить скрытые нарушения до появления симптомов. Комплексная оценка метаболизма, сна и сердечно-сосудистых факторов - основа современного подхода к сохранению когнитивного здоровья", - заключила врач.