Представьте, что близкий друг раскрыл знакомым вашу тайну, хотя вы просили его никому о ней не рассказывать. Как перестать постоянно возвращаться к этой ситуации и испытывать злость? По мнению ученых из Католического университета Милана в Италии, в этом может помочь развитие навыков контрфактуального мышления.

Контрфактуальным мышлением называют способность переосмысливать произошедшее, представляя другие обстоятельства или возможные варианты развития событий. Некоторые люди, хорошо владеющие этим навыком, легче воспринимают чужие ошибки, поскольку способны посмотреть на ситуацию с разных сторон: "У человека был тяжелый период", "Он случайно проговорился" или "Он просто не подумал о последствиях".

Исследователи провели три эксперимента, чтобы выяснить, как подобный подход связан со способностью прощать. В первом эксперименте 165 итальянских студентов вспоминали один из неприятных поступков, совершенных близким человеком, а затем им предлагали продолжить фразу: "Все было бы иначе, если бы...". Как и предполагали ученые, часть участников представляла альтернативный сценарий, в котором обидчик не совершал ошибку. Однако большее число участников пытались найти обстоятельства, которые могли бы объяснить или частично оправдать его поступок.

Во втором эксперименте специалисты изучали, как разные стратегии переосмысления ситуации влияют на готовность человека простить обидчика. В третьем эксперименте ученые исследовали тот же вопрос, уделяя особое внимание эмоциональному состоянию пострадавшего и его самооценке.

Результаты показали, что способность осмысливать собственную обиду и одновременно пытаться понять мотивы другого человека может положительно сказываться на самовосприятии и качестве отношений с окружающими. По мнению исследователей, контрфактуальное мышление может стать простым инструментом для тех, кто хочет научиться справляться с обидой и постепенно отпускать негативные переживания.

При этом ученые вовсе не предлагают забывать о предательстве, лжи или других серьезных поступках и делать вид, будто ничего не произошло. Речь идет о другом: иногда полезно мысленно поставить себя на место обидчика и рассмотреть ситуацию с его стороны. Это может помочь снизить интенсивность гнева и освободить пространство для более взвешенного решения — простить человека, установить границы или окончательно прекратить общение.

Источник: knife.media