Нерегулярный сон может быть не просто вредной привычкой, а прямым риском для здоровья. К такому выводу пришли учёные из Пекинского университета, проанализировав данные почти 90 тыс. человек из Британского биобанка.

Их работа опубликована в журнале Health Data Science.

На основе данных актиграфии (объективного отслеживания активности и сна) за 6.8 года исследование выявило: более 20% случаев 92 заболеваний прямо связаны с нарушениями сна.

Например:

- отход ко сну после 00:30 в 2.57 раза увеличивает риск цирроза печени

- нестабильный режим сна повышает вероятность гангрены в 2.61 раза

Среди затронутых 172 заболеваний - как психические, так и соматические, от болезней сердца до воспалительных процессов.

Ранее считалось, что спать 9 часов вредно. Однако новое исследование это опровергло: связь с серьёзными болезнями подтверждена только для одного заболевания.

Оказалось, что каждый пятый "долгоспящий" на самом деле спал менее 6 часов - просто лежал в кровати, а не спал. Отсюда и путаница в выводах прошлых лет.

"Важно не только, сколько мы спим, но и насколько стабилен наш режим", - отметил профессор Шэнфэн Ван, старший автор работы.

Учёные уже подтвердили свои выводы на выборке из США. Следующий этап - изучить, как улучшение сна влияет на хронические заболевания. По мнению авторов, именно воспаление может быть биологическим мостом между плохим сном и болезнями.