Российский терапевт Ольга Чистик рассказала, как правильно питаться в обед и что сделать сразу после приема пищи, чтобы избежать появления сонливости.

Своими рекомендациями она поделилась в разговоре с Lenta.ru.

Желающим избежать сонливости после обеда врач рекомендовала есть рыбу, птицу, мясо, бобовые или творог, а также овощи и фрукты. Она объяснила, что источники белка хорошо насыщают, а клетчатка из растительной пищи помогает избежать резких скачков сахара в крови. От сладкого и выпечки в обед лучше воздержаться, уточнила специалист.

Еще один совет Чистик — употреблять еду в спокойном темпе, не на бегу. Также, по ее словам, сразу после окончания приема пищи лучше совершить короткую прогулку.

"Мягкая активность в виде 10–15 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе позволит переключиться и избежать провала энергии", — рассказала медик.