Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья человека. Основные его источники - это солнечный свет, жирная рыба и яйца, однако многие люди сталкиваются с дефицитом этого витамина, особенно в зимнее время и в регионах с ограниченным солнечным светом.

Oб основных функциях витамина рассказала терапевт-кардиолог Ирина Чекмарева в беседе с "Известиями".

По ее словам, витамин D занимает центральное место в минерализации костей и поддержании их здоровья.

"Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике. Без достаточного уровня витамина D усвоение кальция может снижаться, что приводит к недостатку этого минерала, необходимого для костной ткани. Витамин D активирует остеобласты - клетки, отвечающие за синтез новой костной ткани. Это помогает не только формировать кости в детском возрасте, но и поддерживать их здоровье у взрослых", - сказала Чекмарева.

Она подчеркнула, что одним из последствий недостатка витамина D может быть рахит у детей. Это заболевание вызывает деформации костей, замедление роста и общее недомогание.

"У взрослых дефицит витамина D может привести к остеопорозу - заболеванию, при котором наблюдается потеря костной массы и прочности, что повышает риск переломов, особенно у пожилых людей", - отметила врач.

Также нехватка витамина может помешать развитию и активации Т-лимфоцитов, которые являются важными клетками иммунной системы, отвечающими за распознавание и уничтожение патогенов. При снижении уровня витамина D может увеличить риск инфекций и простудных заболеваний.

"Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с повышением риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность", - подчеркнула Чекмарева.

По мнению терапевта, недостаток витамина D может повысить риск депрессии и тревожных расстройств. Это может быть связано с тем, что витамин D влияет на уровень серотонина - нейротрансмиттера, который регулирует настроение. Кроме того, витамин D может оказывать влияние на когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на связь между дефицитом витамина D и ухудшением памяти по мере старения, добавила эксперт.

Также врач дала рекомендации по профилактике дефицита витамина D. Она посоветовала проводить больше времени на солнце, но при этом не забывать о защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Также рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые витамином D. Обратить внимание стоит на жирную рыбу (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Помимо этого, в случае необходимости терапевт посоветовала обсудить с врачом дозировки добавок для регуляции уровня витамина.